bialko w

Pamiętaj, że zawsze możesz użyć blendera, wrzucając do niego np. płatki zbożowe, owoce, jogurt, twaróg/skyr, erytrytol, orzechy/masło orzechowe, itp. Bez problemu zrobisz z tego koktajl, dzięki czemu dostarczysz np. dwa razy dziennie już dość sporo kalorii. Poza tym, jeżeli miałbym w takiej sytuacji już coś kupować, to odżywkę białkową. Dowolny [...]

M-ka ,ostatnie czasy trzymałem węgle na poziomie 150g a białko 250g i trzy dni konkretnie dały się we znaki w regres siły, chęci były do ćwiczeń też mniejsze ale akurat żadnej litości do siebie nie mam i ćwiczyłem ile powinienem - dodatkowo jeszcze codziennie plank dorzuciłem, także chyba trochę więcej węgli przed treningiem dorzucę - zjadłem pół [...]

Nie wiem skąd pogląd, że kolacja powinna być białkowo-tłuszczowa. Oczywiście, że nie musi taka być. Chyba, że w przypadku diety ketogenicznej. Jeżeli starasz się zachować zalecenia diety zbilansowanej, to składniki odżywcze w posiłkach możesz rozłożyć tak, jak to Tobie odpowiada. Oczywiście, najprościej będzie dać e każdym posiłku po równo każdego [...]

Generalnie to teoretycznie to nie przeszkadza, sam na studiach miałem taki okres, że twaróg był moim głównym źródłem białka. Twaróg jest dobrym źródłem białka, jednak bardzo ważne jest i warto dostarczać białko z różnych źródeł, żeby uzupełniać profil aminokwasowy, żeby tak po chłopsku mówiąc - białka były kompletne. Powinniśmy korzystać z różnych [...]

Pod kątem jakości białko z nabiału/twarogu jest jak najbardziej porównywalne z tym z mięsa, ryb, czy jajek. Oczywiście będą między nimi nieznaczne różnice, chociażby w obecności alergenów, kinetyce wchłaniania, itp., ale pod kątem hipertrofii naszych mięśni wszystkie one będą na zbliżonym poziomie. Na temat nabiału polecam poczytać więcej [...]

Dużo lepsze właściwości od czego? Chodzi ci o wegańska odżywkę białkową czy o sam proszek z konopii? To pierwsze to miks różnych białek roślinnych, m.in. białka grochu, ryżu i właśnie konopii dzięki czemu jest pełnowartościowe i zawiera wszystkie potrzebne aminokwasy. Natomiast sam proszek z konopii to białko niepełnowartościowe które może [...]

no własnie...jak białko moze nie działac antykatabolicznie? w takim razie przy samej diecie bez suplementacji glutaminą nic nie osiągniemy?

tel mi jak nowi użytkownicy forum mauja sie w tym połapać?? dwie różne opinie expertów odpowiedź misioo "białko buduje mięsnie? .. powodzenia" dobrze ze sie ze sobą zgadzacie ..

Białko jeśli pić to z mlekiem, nie róbmy jaj ;-> to co jemy też ma smakować, jak rozpuścimy 40g białka w 250ml mleka to nic nam się nie stanie

[...] tego obiecalem sobie dzis juz zero wegli;-). A nie, jeszcze kromke zjadlem tak godzine po pierogach, 3 tabliczki czekolady, 1/2 liona ale to kolo 19:30;-) i troszke kaszy gryczanej z miesem teraz kolo 21:30 zeby juz nie jesc kolo 24 wegli, samo bialko poleci. Bebech troche wywalilo;-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-06-01 22:32:36

to jest białko i tak jem tylko 1 porcję dziennie - w porównaniu do ludzi co spożywają codziennie 50% białka z supli to jem tyle co nic \-)

http://img89.imageshack.us/img89/1017/vei2.png Poniedziałek - 14.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ? +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer [...]

http://img547.imageshack.us/img547/3323/tms7.png Piątek - 08.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko [...]

i tak w głównej mierze podejście IIFYM ogranicza się do węglowodanów, a przynajmniej powinno, bo nikt chyba nie jest takim szaleńcem by jeść białko z lodów czy tłuszcze trans..

Poniedziałek - 30.6 - DnT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x I Posiłek potreningowy: [...]

Czas na rozpiske z wczorajszego treningu .Miche wrzucę później . Trening B -8 23.09.2014 OD NASTĘPNEGO 3 X 10 POWT. A. Martwy ciąg (2 SERIE PO 12 POWT.) 25 KG X 12 POWT 25 KG X 12 POWT. progres 5 kg hurra B1. Wyciskanie sztangi stojąc (2 SERIE PO 12 POWT.) 20 kg x8 powt 20 kg x 7 powt tutaj jest mi trudno i nie wiem kiedy zrobię [...]

Hejka dzisiaj dzień treningu ..czyli to co ufffielllbiam 8-) micha woda 1,5 l , zielona herbata suple kolagen i białko warzywa-cebula,pomidor ,papryka ,ogórek ,marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19a829d515a04110994c2b6364223dac.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-02-05 11:19:31

[...] mi ich tak bardzo. Za to brzuch na calej wysokosci, biust i ramiona sa na to mocno podatne. Przynajmniej troche bardziej poznalam swoje cialo ;). Od dzis 1800, ustawilam bialko 130, tluszcz 65 i wegle 170 Jak przerobię nowy plan to będę mieć większą orientację i wtedy jakieś zmiany będę mogła wprowadzać, teraz trudno mi powiedzieć czy do [...]

ja bym liczył każde białko;-) ogólnie to wydaje mi się ze na poczatek ci nie potrzeba 3600kalorii ciekawe czy w ogóle tyle przejesz, obserwuj organizm zeby się na starcie za bardzo nie zalac;-0 Powodzenia ;-)

[...] slodko z bialkiem Posilek 3 godzina 16.00 makowiec i jakies 2 kawalki ciasta :)) Posilek 4 godzina 17+ mieso 250g makaron durum 60g warzywa Posilek 5godzina ~19:00+ mieso 250g makaron durum 60g warzywa Posilek 6 godzina 20? Płatki żytnie 130g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g http://i1.memy.pl/obrazki/ff77696756_najpierw_masa.jpg